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アロマリンパサロン Bodysh天神橋筋六丁目店【アロマリンパサロン ボディッシュ】

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ボディッシュ 天神橋筋六丁目店(Bodysh)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-15 12:52:51.0
反り腰がぽっこりお腹の原因!?
こんにちは!
Bodysh天神橋筋六丁目店スタッフです(*^^*)

「ぽっこりお腹」で悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか?
もしかするとそのぽっこりお腹は、「反り腰」が原因かもしれません!

反り腰がぽっこりお腹の原因!?_20240515_1


反り腰の姿勢は、お尻が後ろに飛び出し、骨盤から急カーブを描いてお腹が前に突き出している状態になります。
上半身の重みが前方にかかるため、その体重を支えるために背筋が緊張し腹筋とのバランスが崩れ、結果お腹が前に突き出てしまうのです。
これが「ぽっこりお腹」になる経緯と考えられています。

そこで、反り腰を改善するストレッチのご紹介です!
ポイントは、「前もも」と「腸腰筋」です。
腸腰筋が腰椎を引っ張ることで反り腰を悪化させます。
前ももから腸腰筋をストレッチして柔軟な筋肉を手に入れることが、反り腰改善の近道なんだそうです!

【前ももストレッチ】

1.両膝の間の隙間がなくなるように、膝をピッタリくっつけてまっすぐ立つ
2.片側の足首を持ち、膝を曲げてかかとをお尻の割れ目の方向に近づける
(この時、膝の間が空かないように気をつけてください)

30秒間、ももをストレッチしたら、反対側も同じように、左右で3セット行います。

【腸腰筋ストレッチ】

1.両脚を閉じて立つ
2.左足を大きく前に出し、膝を曲げる
3.その姿勢のまま、まっすぐ骨盤を下に降ろす
(右の股関節の前側が伸びている感覚があれば正解です。
右膝は曲がっていてもOKですが、腰は反らないように注意してください)

こちらも30秒×3セットしましょう。

反り腰はぽっこりお腹を招くだけでなく、下半身太りや腰痛の原因にもなるといわれています。
反り腰かも!と思う方はぜひ、ストレッチお試しください♪

反り腰がぽっこりお腹の原因!?_20240515_2

*-------------*アロマリンパサロンBodysh天神橋筋六丁目店*--------------*

■住所  大阪府大阪市北区天神橋5-8-27
■電話  06-6535-0184 (予約センター)
■時間  11:00~22:40 (最終受付21:30)

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