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ラココ イオンモール新居浜店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-26 10:35:29.0
睡眠とダイエット
こんにちは!ラココ新居浜店です!

今回は睡眠の重要性についてお話しします!

睡眠とダイエット_20240426_1
・なぜ睡眠時間が短いと肥満になりやすいのでしょうか?
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減少し
空腹ホルモンのグレリンが増加します。
また、活動量が少ない夜に食べる事で消化しきれないまま
体に蓄積されてしまいます。

睡眠時間が5時間と8時間の人を比較すると
レプチンが約16%減少し、グレリンが約15%増加する傾向にあります。
つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して
太りやすい身体になってしまうと言う事です。

さらに、グレリンが多いと、高脂質色や高カロリー食を
好むようになります。
睡眠不足はダイエットの大敵ですが
睡眠をしっかり取れるようになるとホルモンの作用も整ってくるのです。
このように睡眠不足だと食欲が増し、食べる量が増え
身体に余分な脂肪を溜め込む事につながります。

睡眠はダイエットはもちろん、健康のためにも
とても重要な要素です。
しっかり睡眠をとり調子を整えていきましょう!
ラココ イオンモール新居浜店(LACOCO) 行元
ご来店お待ちしております
エステティシャン
行元 ユキモト
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ラココ イオンモール新居浜店(LACOCO) 行元

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