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スリーム(S-urimu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-30 09:21:27.0
- コラーゲンは美容や健康維持に必須の栄養素
「コラーゲン」という言葉を聞いて
どんなイメージを持ちでますか？
・美容に良さそう！
・肌が潤いそう！
・健康に良さそう！
色々なイメージがありますよね★
ご存知の通り♪♪♪
コラーゲンはタンパク質の一種で
美容や健康の維持に欠かせない成分です(^^)
私たちの身体の構成に必要なタンパク質のうち約30%を占めていたって知ってましたか？(^^)
コラーゲンは繊維状となってて★
組織や細胞を繋ぎ合わせる接着剤のような役割をしています♪♪
私たちの生活習慣であるお肌のケアも
もコラーゲンの量によって変わってきます(^^)
健康維持や美肌にも重要な役割を担っているコラーゲンですが！！！
体内のコラーゲン量は年齢とともに
減少する傾向があるんですよね…(><)
～コラーゲンが減少すると～
・皮膚のたるみやシワ
・関節炎
・骨粗しょう症
・動脈硬化
・眼精疲労や老眼
体内でコラーゲンを生成するには
鉄分が欠かせないのでしっかり鉄分を摂る意識を高めていきたいですよね!!(^^)
～鉄分を多く摂取できる食材～
・レバー(牛・豚・鶏)
・砂肝
・かつお
・イワシ
・サバ
・あさり・しじみ
・小松菜
ぜひお食事に取り入れて見てください♪♪
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