KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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- 五月病対策
日本では、4月になると新しい環境で新生活が始まる季節です(^o^)
それが少し落ち着き5月になると、急に体調を崩したり、心の調子が狂ったり…
ちょうどゴールデンウィークを過ぎた頃に発症するケースが多いので「五月病」と言われているそうです。
今日は、五月病にならないように、今からできる予防策をお伝えします(^^)
【たくさん笑う】
笑顔は、他人だけでなく自分の事も元気にしてくれると私は思います。
人に向かって作り笑いをするのは疲れてしまいますが、鏡の中の自分に向かってニッコリするのは、脳に「楽しいよ」「幸せだよ」という信号を送る事になるそうです☆
もちろん、自然と笑顔になれる状況を作れたら、それがベストですね(*^^*)
【質の良い睡眠をとる】
睡眠は、脳や自律神経を休めるたった一つの方法です☆
ぐっすりとよく眠るためには、
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前のパソコン・スマホをやめる
・寝る前のお酒は控える
・寝る3時間前までには食事を済ませる
・寝室を真っ暗にする
などの方法も、効果的です(^o^)
【バランスの良い食事】
やっぱりこれは重要ですね!!
精神的な安定を得る為にも、食事はとても大切です(*^^*)
いろんな食材を、バランス良く食べましょう♪
他にも…
気を許せる友人と会って沢山お話しする!とか、カラオケに行って大声で発散するのも良いと言われています☆
五月病の症状が出るのは、頑張りすぎているからかもしれません☆
好きな事をする時間、リラックス出来る時間をとって、乗り越えましょう(*^^*)
*
明日は、幸せホルモン♪セロトニンを増やす方法をお伝えします(o^^o)
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