KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- 幸せホルモン☆セロトニン
お客様に頂いた可愛い可愛いお花(*^^*)
サロンに飾らせて頂いています★
サロンのお花が増えて、とっても華やかに…(//∇//)
H様、本当にありがとうございました!!
年齢と共に、お花を見ると心から癒されるようになりました(*^^*)
今日お話しするのは前回の続きで【幸せホルモン☆セロトニンを増やす方法】です!
お花を見たり、育てたりする事も、セロトニンが増えると言われています(^o^)
セロトニンは、不安な気持ちやイライラを抑え、満ち足りてリラックスした気分を脳に感じさせます。
セロトニンを増やす方法は…
・早寝早起きする
・太陽の光をたっぷり浴びる
・リズム運動をする
・子どもや動物と触れ合う
・よく噛んで食べる
・トリプトファンを含む食品を摂取する
など、昨日ご紹介した五月病対策と、重なる部分も多いですね(*^^*)
上記で注目したいのが、食べ物に含まれる《トリプトファン》。
トリプトファンは、体内でビタミンやミネラルの助けを借りて、セロトニンへと変身します!
トリプトファンを豊富に含む食べ物…
・乳製品(牛乳・チーズ・ヨーグルトなど)
・大豆製品(味噌・豆腐・納豆など)
・ナッツ類(アーモンド・クルミなど)
・カツオ
・マグロ(とくに赤身)
・バナナ
・玄米
・卵
など、意外と身近な食べ物に、沢山含まれています☆
これらを、《ビタミン・ミネラル》と共にバランスよく食事に取り入れましょう(^o^)
気持ちを楽にし、健やかにする《幸せホルモンセロトニン》♪
日常のちょっとした工夫で増やしていく事ができそうですね(*^^*)
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