KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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- ダイエットに不向きなサラダ
ダイエットの食生活と言えば、
「野菜を沢山食べよう!」
と、サラダを食べる方は多いと思います(*^^*)
もちろんサラダを食べる事は大切ですが、サラダの内容によっては、そのサラダはむしろ太るサラダかも?!
実は、サラダにもダイエットに向き・不向きがあるので、今日はダイエットに不向きなサラダをご紹介します(^_-)
《ポテトサラダ》
じゃがいもが主体となっているポテトサラダは高カロリーです!
じゃがいもは、熱に強いビタミンCを含むなど、栄養価は高いものの、野菜の中では糖質も高く、しかもマヨネーズをたっぷりと和えるので脂肪も多く摂る事になり、更にカロリーアップしてしまいます。
《かぼちゃサラダ》
かぼちゃ自体は栄養価が高く、ビタミンが豊富なので美容に良いのですが、サラダとしてモリモリ食べてしまうと当然カロリーオーバーになってしまいます!
じゃがいも同様、糖質が高いためです。
しかもかぼちゃサラダも、マヨネーズで和えるので、糖質+脂肪で太る要素が満載です!
《春雨サラダ》
春雨は低カロリーでヘルシーだと思っている人も多いかもしれません★
しかし春雨は、炭水化物が主成分ですので決して低カロリーなヘルシーフードでは無いのです。
春雨を、こんにゃくに切り替えられると良いですね♪
《マカロニサラダ・スパゲティサラダ》
パスタの一種である、マカロニやスパゲティがメインで、野菜はごく少量ですから、明らかにダイエットには不向きです。
《ドレッシングについて》
ダイエット中のドレッシングは、基本的にはノンオイルがおすすめです!
オイル入りドレッシングをたっぷりと加えてしまうと、脂質メインのサラダになってしまいますので、注意しましょう★
サラダをうまく取り入れて、バランスの取れた食事を中心に、健康的なダイエットを目指しましょう(*^▽^*)
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