KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- 月経周期の食欲について
こんにちは(^^)KAORIです♪
先日ご質問頂きましたお身体の事について、お話し致します。
今日は【生理前の食欲】についてです★
月経周期に伴って、食欲が増す事を経験した女性は多いかと思います。
イライラしたり食欲が増したり(T_T)
日頃はあまり食べないジャンクフードや、仕事中、夕食後や寝る前に甘い物をつまみたくなったり…。
身体に悪いな~。と反省しつつ、食べたくなりますよね(><)
もちろん私もあります!!
食欲おばけです(笑)
そんな時は「身体も頑張ってるんだよね~今は仕方ない!」と思って食べます(o^^o)
罪悪感を持つと心も苦しくなるので、
「あ~美味しかった♪満足!」
と思うようにしています(*^o^*)
生理が始まった途端に体重が落ちたり、生理後10日前後は、食欲おばけにもなる事がないので、その時に調整したり(^ ^)
しかし、食べ方で注意は必要!!
甘い物を食べて、イライラがなくなるからそれでOK!と思ってしまうのは危険です。
糖分の摂り過ぎは、食べた直後に血糖値が急降下して体調不良を招くほか、身体を冷やしてしまって生理痛が重くなる事も(><)
他にも甘い物の摂り過ぎは、イライラが増したり。。。
PMSの改善には、栄養バランスの摂れた食事が大切なので、甘い物でお腹が一杯になるのは注意しましょう★
私は甘い物以外だと、おにぎりやコンビニのサラダチキン、おでん、バナナ、ふかし芋などを食べたりします(o^^o)
満腹感も大きいのでオススメです♪
身体の異常を感じたら、湯船に入り、早く寝て、身体を休めてあげましょう★
食事は、バランスの良い食事を、1日3食摂るように心がけて♪
PMS期には、ビタミンとミネラルが不足しがちなので、ビタミンとミネラルを上手に摂り、塩分や刺激物を控えた食事に変える事で、むくみや肌荒れの解消にもつながります。
毎月くる月経周期と、上手に付き合っていきましょう(o^^o)
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