KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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ビューティー
投稿日:2019-05-08 10:45:19.0
- ゴールデンウィーク太りリセット!
こんにちは(*^o^*)
KAORIです★
10日間のゴールデンウィークも終わり、日常の生活に戻りましたね(^ ^)
ゴールデンウィーク、お身体はどのように変化しましたか??
★体重落ちてる!
★現状維持!
★太っちゃった!
さてどちらに当てはまるでしょう??
太っちゃった!
という方、その体重が脂肪になる前に、落としましょう★
食べ過ぎて体重が増えた分は、脂肪になって増えたのではなく、胃腸に残っている食べ物、そして水分なんです!!
浮腫むのもそれが原因です。
つまり、身体からそれらを出せば体重は戻ります♪
食べ過ぎの時はたいてい、
・糖質・脂質過多
(放っておくと脂肪に…!)
・塩分過多
(水分を溜め込むので浮腫む)
なので、これを意識して、連休後の「今」からリセットしていきます!!
絶対にしてはいけない事は、
《食べない事!!》
カロリーを摂らなければ、身体は危機と勘違いして、余計に溜め込みます(><)
脂肪が溜まる原因にも。
身体が重くて食べたくなくても、最低でも代謝に必要なカロリー分は摂りましょう!!
(1)ビタミン・ミネラルをしっかり摂る!
ビタミン…海藻・野菜・納豆など
ミネラル…海藻・生野菜・芋類・果物など
(2)水分を多めに摂る!
浮腫んでいるから、水分を控えないと…→NG
新しい水分を入れないと、毒素や老廃物を排泄出来ずに、溜め込みます。
1日…1.5~2リットルを目安に、水を飲みましょう。
(3)タンパク質をしっかり摂る!
代謝を担う主役の肝臓。
連休中に食べ過ぎたものを、肝臓にしっかり代謝してもらうためにも、エネルギー源となるタンパク質はしっかり食べましょう。
連休中に食べ過ぎて、胃腸も疲れている時は、
鶏肉・魚・大豆製品
など、消化の良いタンパク質がオススメです(o^^o)
食べ過ぎた分は、早いうちにリセット!!
3日~1週間かけて、調整期間と思って、身体を元の状態にリセットするイメージです★
楽しみながら、ダイエットしていきましょう(^_-)-☆
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松尾 郁里マツオ カオリ
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