KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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ビューティー
投稿日:2019-05-22 12:50:26.0
- お寿司はダイエット向き?不向き?
- こんにちは★
KAORIです(^^)
日本といえばお寿司!!
お好きな方も多いと思います♪
私も大好きです(^o^)
お寿司はダイエット向き?不向き?
という事を今日はお伝えします★
まず、魚の脂に含まれる、DHAやEPAは《脂肪燃焼をサポート》します!!
又、お寿司のネタは基本的に魚介です。
マグロやサーモン、イカ、タコなど、こうした海の幸は沢山のタンパク質を含んでいます。
筋力UP・基礎代謝UPにつながります★
つまり痩せやすい身体を目指せるという事です)^o^(
しかし、不向きな点もあります。
1.お米を沢山食べる
2.醤油で塩分過多
3.酢飯に砂糖が多く含まれている
4.野菜を摂りにくい
一口サイズのお寿司。
気付けば沢山食べちゃってた!!となりがちです。
そうなると、上にあげた1~3が多くなるという事なので、むくみやすく、太りやすい原因に(>_<)
ですので、ダイエット中にお寿司を食べる場合は、意識してほしい事がいくつかあります!!
★サブメニューを活用!!
…いきなりお寿司から食べ始めてしまうと、血糖値が急激に上昇してしまいます。
お寿司に使う酢飯には、砂糖も使っていますし、お米も糖質なので、血糖値の急激な上昇につながります。
サラダ・お味噌汁などがあれば、お寿司の前にお腹を満たしましょう。
☆醤油をお米に付けない。
…お米に醤油をつけると、ぐんぐん吸収して、気付けば多い量となります。
ネタにちょこっと付ける程度にしましょう。
★ネタが大きいものを選ぶ。
…ネタが大きいと、それだけ摂取できるタンパク質量が多くなります。
ダイエット中は、タンパク質が不足しがちなので、ネタは大きめのものを選ぶと良いですね♪
又、ネタを大きなものは、お腹も膨れやすくなります。
☆温かいお茶で、身体を温める。
お寿司を食べていると、基本的に温かいものではないため、身体が冷えてしまうことが多いのです。
身体が冷えてしまうと、代謝が落ちてしまうので、温かいお茶を飲んで、身体を温めましょう。
お寿司は、糖質量が多くなるため、どうしても太りやすくなります。
ただ、お寿司に使うネタには、優れた成分が沢山含まれているので、ダイエット中に絶対に食べてはいけないものでもありません(o^^o)
ダイエット中に食べる時は、ここでお伝えしたポイントをしっかり押さえた上で、美味しく食べて下さい(*^o^*)
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松尾 郁里マツオ カオリ
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