KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-06-16 12:02:25.0
- 身体の疲れに良い食材
こんにちは(o^^o)
KAORIです☆
皆様、疲れを感じた時、疲労回復のために何をしますか?
よく寝る
マッサージ
温泉
など、様々な方法がありますね(^o^)
今日は「疲れた時に食べると良い食材」に注目してみましょう★
まずは疲れをタイプ別に見ていきます(^^)
《肉体疲労・筋肉疲労》
◎おすすめ食材
豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
《精神疲労》
◎おすすめ食材
緑黄色野菜・果物(柑橘類)・酢・梅干しなど
《夏バテなどの季節的な疲労》
◎おすすめ食材
キムチ・唐辛子・スパイス・果物(柑橘類)・オクラ・長いもなど
次に、身体に元気を与えてくれる食材を大きくまとめると、
◎旬の食べ物
旬のものは新鮮で、栄養成分も高くなります★
◎果物
果物は、糖質・ビタミン・ミネラルが含まれているため、疲労回復・脳の活性化・塩分や脂質の排出など様々な効果が期待できます♪
◎お肉(豚肉・鶏肉・牛肉)
動物性たんぱく質は、疲労回復・新陳代謝に欠かせません!!
お肉は、しっかり摂り入れて下さいね♪
◎夏野菜
野菜のなかでも、夏に旬を迎える「夏野菜」は、抗酸化成分を多く含み、疲労回復に効果的です☆
日頃から様々な食材を食べる事で、疲れた時に自分に合う食材を探しておくと良いですね(・∀・)
睡眠・休養と同時に食事の内容にも気を配り、体調管理を行っていきましょう(*^▽^*)!!
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代表/エステティシャン・アドバイザー
松尾 郁里マツオ カオリ
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