KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- リバウンドしない食事方法
こんにちは(^ ^)
Kaoriです★
《ベストオブミス長崎》ファイナリストの方々へのダイエット指導の内容をお伝えします(・∀・)
★質問
《リバウンドしない食事方法》
ダイエットを始めるにあたって、気になるのはリバウンド(><)!!
せっかく痩せたのに、元の体重、それ以上になってしまったら、ダイエットを頑張った日々がもったいないですよね( ; ; )
そのためにも、リバウンドしないダイエット法が大切です☆
《しっかり食べる事》
これがリバウンドしないための鉄則です(o^^o)
無理な食事制限や、偏った栄養のダイエットをすると、リバウンドします(><)
不要なのは、むくみとなる水分と、余計な脂肪です。
痩せやすい身体を作りながらダイエットをするには、筋肉を減らさないようにする事が大事o(^o^)o
たんぱく質はもちろん、その他の栄養をきちんと摂って、ダイエットをしましょう!!
《栄養バランス良く3食食べる事》
お米、お肉、お魚、野菜(葉物だけではなく、根菜類、緑黄色野菜など様々な種類)、卵、大豆製品
などの食材を、一つの物に偏る事なく、バランスを考えて食べましょう♪
ちょっとした工夫も大切です☆
例えば、
同じお肉でも脂身が少なく、赤みの多いものを選んだり、
お米にもち麦や雑穀米をMIXしたり、
魚からたんぱく質を摂るようにする!!
など、工夫しながら、無理な食事制限はしない事です(^_-)
そして《腹八分目》に慣れる事ですね★
満腹まで食べちゃうと、摂取カロリーオーバーで体重は増えます(><)
《一日3食★バランスの良い食事内容を、腹八分目》
これをしっかり続けると、リバウンドに恐れる事のない身体作りが出来ます(o^^o)
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、痩せにくい身体になります(><)
リバウンドしやすい身体にならないよう、十分に注意しながら、ダイエットを楽しく頑張りましょうd(^_^o)
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