KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- 2度寝する人は3倍太りやすい!?
こんにちは(^^)
KAORIです☆
今日から連休スタートという方も多いのではないでしょうか?
今年はゴールデンウィークが、ステイホーム週間になってしまいましたが、この1週間、ダイエットと美容にも、とっても大事な期間になります!!
いかに毎日をダラダラ過ごさず、生活リズムを整えておくかがかなり大切♪
良くある事で、
「もう少し寝たい…」
アルアルですよね(p_-)
私もたまに休みの日は、お空が暗くなるまで寝てる時があります(笑)
そんな2度寝ですが、、、
なんと!!
【2度寝する人は、3倍太りやすい】
そうです(O_O)!!
ある研究で、
6万5000人の男女を対象に、週末は遅寝遅起きの生活をしている人の肥満度を調べたところ、3倍も太っている確率が高かったんです(><)
2度寝をすると、自律神経の働きに乱れが起き、身体本来の機能を狂わせてしまいます。
せっかく起きたのに、そこでもう一度眠ってしまうと、身体が正常なリズムをつかみそこねて、同じように活動しても、基礎代謝で消費されるカロリーが大きく変わってきてしまうんですね(T . T)
まぁ、そう分かってもなかなか起きれないのが朝なので(^^;;
目覚ましと共に、スッと起きれたら最高ですが、そうはいかないという方は、こちらを試してみてください(o^^o)
【2度寝をしない解決法】
1.「足の指をとにかく動かす」
実はこれだけの事が、効果的☆
親指と人差し指をこする感じで、足の親指とその他4本の指を動かします。
心臓から1番遠い足の指を動かす事で、血流が活発になるので、身体が起きやすくなります♪
2.「目覚ましはすぐ止められないように、遠いところに置く」
嫌でも動かないといけませんね(笑)
目覚まし止めてから、またお布団に行かないように( ;∀;)笑
3.「睡眠のゴールデンタイムである、0時から2時までは寝ておく」
4.「起きたらとりあえずシャワーを浴びる」
1日の始まりの朝は本当に大切な時間です(´∀`=)
ここでリズムを整えておくと、おうち時間の連休も充実できますので、お休みだからとダラダラ過ごさず、メリハリのある生活をスタートしましょう!♪
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