KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
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カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-06-03 13:09:29.0
- ダイエットを始める時にまずする事
こんにちは★
KAORIです(^o^)
「太ってきたらまず何からはじめよう!?」
と悩まれている方、ご参考にされてください((o(^∇^)o))
まず、
食べた物が脂肪に変わるまで、48時間かかるといわれていて、見た目に反映されるのが、1~2週間後です。
食べすぎた後、太りはじめの時は、身体に余分な糖や水分が多い状態です。
《翌日の食事は抜かない》
食べすぎた翌日はあまりお腹が空かないかもしれませんが、何も食べないと、胃腸の働きが鈍くなりやすく、余計に毒素を溜め込み、代謝が下がりやすい状態に(><)
あまりにも食欲がない時は、野菜スープや雑炊など、胃腸に優しいものでもOK◎
サプリに置き換える場合は、BE-MAX ROW FOOD105が最高ですね(≧∀≦)
《お水を沢山飲む》
これは!絶対!です(・∀・)
むくんでいるからと言って、水分を抜く事はNG★
尿として身体の老廃物を排出するために、水分はこまめに摂りましょう(о´∀`о)
目標→1日2リットルです!♪
《バランスの良い食事を摂る》
イメージは和食のワンプレート★
タンパク質とお野菜メインで、様々な食材を食べられるような食事に(^^)
味付けは薄めに、サッパリした調理法にしましょう♪
《お菓子・パン・麺類は食べない》
糖質が多く、栄養が偏るので、ダイエット中は食べる物から排除しましょう(^^)/
もちろん、間食もしない事ですね★
食べすぎた翌日や太り始めた時、極端に「食べない!」となると、代謝低下や腸内環境が悪化してしまいますし、逆に反動で食べ過ぎてしまう事も(><)
始まりが肝心です!!
良いダイエットスタートをしましょう(*^▽^*)
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代表/エステティシャン・アドバイザー
松尾 郁里マツオ カオリ
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