KAORI BEAUTY SALON【カオリビューティーサロン】
カオリビューティーサロン
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- 長崎県長崎市矢上町21-5 IDハイツ102号
- 矢上バス停から徒歩3分
カオリビューティーサロン(KAORI)のブログ
- 運動前後のお食事
- こんにちは!
KAORI BEAUTY SALON 西川さきです★
天気がいい日は、
身体を動かしたくなりますよね^o^
今日は、運動を行う前後のお食事について
お伝えしていきます!!
.
【有酸素運動】を行うとき、
身体はたくさんの栄養を分解しています(^o^)
そのため、
空腹状態や栄養が足りない状態で運動をすると、
もともと身体についていた栄養だけでは足りず、
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます(^^;;
筋肉量を減らさず
トレーニングを続けるには、
運動前から栄養を取り入れてあげることが大切です。
.
★運動前
運動開始30分前までに、水分、糖質をしっかりとる
★運動中
水分、ミネラルを補給する
★運動後
水分、糖質、タンパク質を速やかに補給する
.
運動に限らず、毎日しっかり
栄養をとってあげましょう♪
お食事はバランスよく!
3食しっかり食べましょう(*^^*)
.
KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時~20時
店休日…不定休
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