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小顔アンド頭蓋骨調整専門 ゆるみ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 22:39:30.0
- 冬太りを防ぐコツ
- こんにちは
萩山ゆみりです♪
これから冬にかけて、太りやすい季節に突入
冷えからくる“コリ・歪み・代謝低下”…
寒くなると、この3つが重なり、太りやすくなるんです。
でも、体と食の“バランスを整える”ことで
代謝が上がり、食べる工夫で太りにくい体へ
寒くなると体は冷え、脂肪や水分をため込みやすくなります
今から“体を整えながら痩せる”準備を始めましょう！
来年1月半ばスタート予定の【美容整体×ダイエット】に向けて、
今日からできる「冬太り防止のコツ」をお届けします
１. お腹8分目を意識
「あと一口」で止めるだけで、消化も軽く脂肪がつきにくく◎
２.ゆっくり噛んで食べる
満腹中枢が働き、食べすぎ防止＋内臓の負担も減ります。
３.こまめな水分補給
常温～白湯を中心に1.5リットルを目安に。代謝アップにも効果的
４.食べる順番を工夫
基本は「野菜・スープ 又はたんぱく質 → 炭水化物」
血糖値の上昇を抑え、太りにくい体づくりに◎
食が細い方やたんぱく質が足りてない方は、
“たんぱく質ファースト”を推奨
たんぱく質不足は筋肉が落ち、代謝ダウンの原因になります。
無理な制限より、“バランスを整える意識”が大人ダイエットのコツ
毎日の小さな習慣が、軽やかでキレイな体をつくります
#頭蓋骨小顔矯正 #更年期ダイエット #美容整体 #体質改善 #代謝アップ #冷え症対策 #40代ダイエット # 50代ダイエット#更年期ダイエット #ブライダルダイエット
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