5月病にならないために　2：2022年7月3日｜リラックススマーク伊勢崎店のブログ

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リラックススマーク伊勢崎店のブログ

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投稿日：2022-07-03 11:09:18.0

5月病にならないために　2: ●会話でストレスを解消
同僚や同期、家族や友人などとの身近なひととコミュニケーションの機会を大切に
。悩みを話すことでストレス解消になります。
リラックススマーク伊勢崎店のお客様も会話を楽しみに来ている方もいらっしゃいます。

●栄養バランスのとれた食事を心がけよう
食事は一品で済ませるよりも、「主食・副菜・主菜」を組み合わせるよう意識してください。

●質の良い睡眠
睡眠は疲労回復に重要な役割を果たします。
睡眠の質を上げるために、「起床・就寝の生活リズムを整える」、「夕食は寝る2時間前まで、入浴は1時間前までに済ませる」、「寝る前にテレビやパソコン、スマホを見ない」などの生活習慣を身に付けましょう。そもそもスマホは寝室に持ち込まないなども効果的です。

●オフの日の過ごし方
オフの日は自分の好きなことに時間を費やし、仕事のことは忘れましょう。
体を動かすこともストレス解消法の1つです。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動でも、感情をコントロールする神経伝達物質「セロトニン」の分泌が促されます。

今回おすすめのコースは
【　肩こり、目の疲れに！　】　ボディー　×　アイヘッド　60分　6,400!!

頭には薄い筋肉があり、ストレスや長いPC作業が増えたりすると体の緊張が強くなり固くなります。
固い状態だと体が緊張して力が入っている状態ですので全然リラックス出来ていません。
肩こりや首こりにつながってしまう場合もあります。
当然、普段の睡眠にも影響がでてきます。

ヘッドマッサージで少し頭の筋肉を緩めてあげるとリラックス状態になるので、眠りにつきやすくなります。特に顔のむくみやたるみを改善したい場合、また頭皮をほぐすことで、顔の筋肉や肌にも良い影響を与えます。ヘッドマッサージを受けた次の日はメイクののりが違うなんて話も良く聞きます。
頭の筋肉のこりは脳への影響があるとも言われています。

頭の筋肉が凝り固まって血流が悪くなってしまうと細胞に栄養が運ばれにくくなってしまい、細胞の生まれ変わりが遅くなってしまいます。
その結果が薄毛や抜け毛の原因となります。

気分が落ちやすい、イライラする、もやもやしたり疲れやすいなどの症状は頭の筋肉のこりが原因かもしれません。体のマッサージだけではなく、頭をしっかりとマッサージしてあげた方が以外にもスッキリすることがあります。