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ペールノエル 富士宮店(PERENOEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-24 11:45:11.0
- 【毛穴ケア】毛穴の開き、黒ずみ原因と対策☆その２
- こんにちは！ペールノエル富士宮店です。
前回の投稿でご紹介した毛穴の開き、黒ずみ原因の続きをご紹介いたします☆
【 ２ ターンオーバーを正常化しよう 】
ターンオーバーとは、古い肌から新しい肌へと生まれ変わるプロセスのことをいいます。
ターンオーバーが乱れると、肌の生まれ変わりが正常にできなくなり、
毛穴が目立ちやすくなってしまうので、ターンオーバーを正常に働かせることが大切です！
☆食事
健やかな肌には欠かせない栄養素をとる
（タンパク質をメインにビタミンC、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンA、亜鉛など）
☆睡眠
入眠後、3時間は深い眠りにつく
（ターンオーバーを活発にする成長ホルモンは入眠後の3時間の間に多く分泌されるため）
☆生活習慣
適度な運動をする（成長ホルモンが分泌され、
ターンオーバーが活発になる。激しい運動は活性酸素を発生させるので気をつける）
アルコールをとりすぎない（ビタミン類などの栄養素を消費してしまうため）
喫煙をやめる（ビタミンCを消費してしまう。細胞や血液の循環が鈍ってしまう）
ターンオーバーを正常化するには、健康的な生活を送ることを意識する。
ポイントは、体にいいものを食べ、よく寝て、適度に体を動かすこと！
これらに気をつければ、何も特別なことはしなくとも、
新しい肌への生まれ変わりがスムーズになります♪
【 ３ しっかりと保湿をしよう 】
につきましても次回詳しくご紹介いたしますのでお楽しみに♪
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投稿者
富士宮店 スタッフ
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