ソウシンサロン ハッピーエステ タミー
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ハッピーエステ タミー(Tamy)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-04 21:36:44.0
- 明けましておめでとうございます。
- 明けましておめでとうございます
本日、今年の仕事始めでした
新年早々、お客様に会えて本当に嬉しいです
昨年開店し、多くの方のお力添えで新年を迎えることが出来ました。
ありがとうございます
今年も宜しくお願いいたします
休み中は、親戚の集まりで、食べ過ぎでしまいました
先日のブログで注意しましょうと言ったのに・・・
少々反省です
親戚に会う機会は少ないので、ついね・・・
私・・・
２０代の頃、職場の方から「マッチ棒」と呼ばれたりしてました
と言われるくらい細かったんですよね。
けど３０歳過ぎた辺りから、徐々に増えました。
同じくらいの食べる量でも、明らかに消費カロリーが違っている
・体内酵素が減ってる
・基礎代謝が減ってる
・ホルモンバランスの変化
などなど色んな要素が関わっています。
どうしたらいいか
≪勿論大事なのは食生活≫
【抗酸化作用のある食事を意識する】
β-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、フラボノイド
ですね。
ニンジンはお勧めですが、根菜類は糖質も多いので、適量を。
【早食いしない】
脳から満腹中枢にサインが出るのが２０分程度
２０分以上を心がけましょう。
【糖質の取り方を意識する】
糖質カットは、個人的には反対ですが、取り過ぎはNG
【食べるのは寝る３時間前まで】
寝る前の食べた物は脂肪に
【軽い運動を取り入れる】
健康のためにウォーキング程度の運動はお勧めです。
DHEAっていう若返りホルモンが出るかも
激しい運動は活性酸素が増えるので、あくまで適量を
でも・・・
ついてしまった脂肪を落とすのは、自己流では限界がありますよ。
当店自慢の最新のパイラソードがおススメです。
是非、お気軽にご相談下さいネ
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