アルコールとダイエット。：2023年4月7日｜ハッピーエステタミー(Tamy)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-07 10:42:58.0

アルコールとダイエット。: こんにちは
雨がなかなか止まないですね。

今日は金曜日。

年度替わりで歓送迎会って方も多いのでは？
ダイエット中なのに飲み会で困っちゃうってお客様もチラホラ。

今日はダイエット中のアルコールについて。

「晩酌はやめられない」
「ビールが毎日の楽しみ」

って方は聞いてね。

ダイエット中のアルコールは控えて欲しいのです

●アルコールにはカロリーがあります

生ビール大、約３００kcal
日本酒一合、約２００kcal
焼酎一合、約２５０kcal
カルアミルク一杯、約２００kcal

結構なカロリーでしょ？

●お酒を飲むと、高カロリー、塩分高めのおつまみが食べたくなる。

唐揚げ、フライドポテト、ソーセージなどカロリーも脂質も塩分も高いです。

こうしたおつまみを食べると、更にお酒がすすみます。

お酒のカロリー＋おつまみ
＝かなりのカロリー

中には甘い物が欲しくなるって方も。

●シラフの時では考えられないような量を食べてしまう

お酒の席で結構な量を飲み食いしてるのに〆にラーメンやパフェ。

普段ではあり得ない量を食べてることに。

食べたいというより、なんとなくの勢いという方もいるのでは？

●お酒を飲むとレプチンというホルモンが減少します
(食欲抑制して脂肪燃焼してくれるホルモンです)

満腹中枢がレプチンの減少により食欲増進。

次の日に後悔しないためにも控えた方が良さそうです。

●肝臓に負担をかけてしまう

よく言われてるので、ご存知だと思います。

体にとって、アルコールは有害物質。

有害物質であるアルコールを肝臓が解毒してくれます。

体にとって解毒が優先的に行われるので、他の代謝が落ちてしまいます。

●お酒の糖質が脂肪に

お酒の影響で代謝が落ちると糖質は脂肪として蓄えられる。

そもそも日本人はお酒を分解する酵素が少ないと言われてます。

お酒の代わりに炭酸水で代用してみてください。

ビール腹になってからのダイエットは大変です！！

でも・・・
付いてしまったらご相談くださいね。