ソウシンサロン ハッピーエステ タミー
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ハッピーエステ タミー(Tamy)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-20 00:49:29.0
- ダイエットの時に飲み物のカロリー意識してますか？
ここ最近、朝晩の寒暖差がありますね。
日中は、冷たい飲み物が欲しく なりますよね？
冷たい飲み物は、口当たりや のど越しはいいけど、胃腸には 負担がかかりますよ。
水や、お茶類（砂糖なし）は 良いのですが、清涼飲料水は気を付けて！
まず、清涼飲料水のカロリー！！
コーラやカロリーの高いジュース類 がカロリーが高いのはなんとなく 想像つきますよね！！？
桃や梨などで風味付けされた 天然水のカロリー も調べると侮れません！
実は液体って、体に吸収されるのが早いんです！
これ、脱水を起してる場合などは、 有効です
スポーツ時は失った電解質を補ったり。
でも日常では・・・
糖分の含まれる清涼飲料水を たくさん飲むと、高血糖状態に なってしまう場合があります。
血糖値が上がるとさらに喉が渇き、 もっと清涼飲料水を飲みたくなる ことも。
糖分の多い飲み物を日常的に多く 飲んでいる人は注意が必要です。
症状がひどくなると
「ペットボトル症候群」
（著しい高血糖となってケトーシスに至るというもの）
っていう状態になることも
飲み物って、なんとなくカロリーを とってる感覚がないって方もみえます。
無意識だから取り過ぎてしまってる ってことがあるので、気を付けたい ですね。
あと、ス○バの季節限定ドリンク。
かなりの高カロリーです。
食事１食分あります。
そして、栄養は糖質と脂質がほとんど。
特にダイエット中は控えてくださいね。
日常の水分補給は、白湯や麦茶、ルイボスティーなどがお勧めです。
１日、1.5から2リットルが目安ですよ。
適切な水分補給でダイエットしましょう。
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