バランス良く♪：2022年4月26日｜オキシデイスパ貴志川店のブログ

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プライベート

投稿日：2022-04-26 00:42:25.0

バランス良く♪: 皆さまこんばんは(^^)
お昼間はずいぶんあったかくなってきて暑いくらいの日もありますね。
今年は暑いようなので、暑さに身体を慣らして行くのが良いとニュースになっていました。
体力作りや熱中症対策が大切と感じます。(>_<)

体力作りも肌も全ては食べる物が基本と考えていて、普段はビタミンやタンパク質をどれくらい食べれているかとか、糖質は取り過ぎてないかとか、気を付けるようにしています。
ご存知の方もいると思いますが、私、肥満児だったので太りやすいのです。
(￣▽￣;)
なので、気を付けていないとコロコロしてきます(笑)

ある日の食事。

ミキサーの写真は朝ゴハン。
小松菜のスムージー作ってます。
始める前は朝から面倒かなぁと思っていましたが、美味しいので始めてからもう4年続いてます(^^)

　　　　　　　　　ミキサーでガシャガシャ

約1年ぶりくらいの中華そば。お昼に食べたのですが、これはスモールサイズです。
お蕎麦以外の麺類を食べる時、特にラーメンですが普通サイズなら必ず麺の量を半分にします。
今はそれでちょうど良い量です。
そして、友人が頼んだ炒飯を少しいただきました。

　　　　　　　　お気に入りのお店の中華そば

お昼が遅い時間だったのとこの日は疲れていて早く眠りたかったので夜はローフードにしました。　タンパク質が多めのタイプの方を選んでみました。
豆乳で作って美味しく、意外にお腹が膨らみます。物足りないと感じる時はオーツミールを少し混ぜてみたりもします。
あんまり綺麗な写真にならないので、パッケージでf^_^;

　　　　　　　　　　多少の味変もしてます^_^

仕事の日とお休みの日で食べる内容は変わってくるのですが、今日は野菜足りないな明日はたくさん食べようとか、ざっくりと一週間トータルでバランスを調整するようにしています。
しっかり栄養素は摂って、よく寝て、よく動いて(運動)、体力を作りたいと思います(^-^)

サロンで行っている商品10%OFFキャンペーンも、あと少しです。
あれ買っておけば良かったなぁ、、と言う事がないようにチェック
して下さいね！