Total Beauty Salon ViVier【トータルビューティーサロンヴィヴィエ】
トータルビューティーサロンヴィヴィエ
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- エステ
- 佐賀県小城市小城町池上2781-1
- JR小城駅から車で5分
トータルビューティーサロン ヴィヴィエ(ViVier)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-18 13:03:11.0
- 疲労回復法
- こんにちは！
4月から新生活がスタートしてそろそろ疲労がたまってきてませんかー？
今回は
休養についてです。
体を休めることは一番重要なポイントです。
睡眠
疲労回復に一番効果があるといわれているのが十分な睡眠です。睡眠中には日中使われている脳細胞が休まり、全身の新陳代謝・疲労回復が図られます。
一日に理想的な睡眠時間は6～8時間前後といわれていますが、十分な睡眠時間がとれているのならば、時間にこだわる必要はありません。
お風呂
入浴には体を休めるリズムを作ることができます。熱め（41～42℃）の入浴は起床時にさっと体を起こす効果があるのに対し、ぬるめ（38～40℃）の入浴は、副交感神経が優位になるため、睡眠前のリラックスに効果的です。
香り
香りはリラックスを促してくれるので、生活のなかにも簡単に取り入れることができます。専用の器具がなくても、入浴時に好みのアロマオイルを湯船に数滴落とすだけで香りが漂い、癒しの効果を期待できるでしょう。
自然
森や山の中を歩くことでリフレッシュ・リラックスすることができたという経験がある方も少なくはないはず。森林浴で眠気やだるさなど身体的症状の改善や、ストレスからくるマイナスな自覚症状を下げられることが分かっています。
食事
バランスの良い食事を意識すると、疲労回復に欠かせないビタミンやミネラルなどの消化吸収を改善させることが期待できます。また、少量でも食事を摂ることで、栄養補給だけでなく生活リズムを作ることができます。
疲れを感じているときは、内臓も同じように疲労していることが多いため、体調に合わせて消化吸収の良いものを選び、よく噛んで食べましょう。
飲み物
体への吸収が早く、水分補給として適している飲料を選びましょう。十分な水分補給は老廃物を除去し、体の細胞を生まれ変わらせる効果が期待できます。
お茶（ほうじ茶・麦茶・ハーブティーなど）やお水をはじめ、お酢を水や炭酸水で割ったビネガードリンクもおすすめです。酢に含まれるクエン酸を摂取することができます。
自分を癒してこれからの生活をますます楽しみましょう！
ご来店お待ちしております
オーナーエステティシャン、アイリスト
池田 イケダ
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