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毛穴・ニキビケア&小顔/ハーブピーリング専門 フェイシャルエステ M's room

ケアナニキビケアアンドコガオハーブピーリングセンモン フェイシャルエステエムズルーム

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フェイシャルエステ エムズルーム(M's room)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-12-05 11:40:00.0
ランニングで老ける?若々しく美しく続けるためには…
みなさん、こんにちは(*^^*)
毛穴・ニキビケア&小顔/ハーブピーリング専門
フェイシャルエステ M’s roomです♪


先日いらしたお客さま。
昨年と今年3月に2年連続で東京マラソンに出られて、
先月は歴史的な街並みを走ったり海や立山連峰が見えたりと、絶景を楽しみながら走れる人気の富山マラソン(フル)に参加されたそうです。

とても羨ましいですね。
私もマラソンは大好きで、学生の時は何度もマラソン大会に参加していましたよ(*^^)v

ランニング(マラソン)は屋外のスポーツ、しかも長時間。
どうしても切り離せないのが紫外線。
お客さまも、「日焼け止めは塗っているけど…焼けちゃいますよね」
「友人は、マラソンしていると老けるのでやめると言っています」と。

健康のためにも、肌のためにも、適度な運動は大切。
でも反対にランニングで老けて見られたり、
そのことが嫌でせっかく続けてこられたランニングをやめてしまうのはとても残念ですね。

ランニングで老けないようにするにはどうしたらいいか、考えてみましょう。

実は、呼吸するだけでも体内で活性酸素が作られますが、
ランニングをすると活性酸素が増えます。

活性酸素が過剰生成されると、細胞の酸化(老化)が進みます。
酸化とは、錆びる状態。

肌に関しては…
・しわやたるみ
・くすみやシミ
・ゴワつき
などの原因に。

でも、
楽しく走る、無理なく健康を維持するための走りは問題ないと思います。
むしろ、汗(天然の美容液)を軽くかくような適度なランニングは、肌にも健康にも良いですよ!
ランニングで老ける?若々しく美しく続けるためには…_20231205_1
でも気をつけていただきたいのが、「紫外線」

・日焼け止めを塗る
・キャップを被る
・サングラスをする
・日陰や早朝や日暮れ以降の時間に走る
・暑さ対策を考えながら肌露出を少なめに


ランニングを終えた後は、

・肌を清潔にする(汗やほこりなどを落とす)
・美白/保湿ケアをする
・ぬるめの湯船にゆったり浸かって疲れをとる
・体を休める(睡眠を十分に)
・食事やサプリメントなどでビタミンACEやタンパク質などを摂る

アフターケアをして、ランニングを楽しんでいただけたらと思います(*^^*)
適度なランニング、ぜひぜひ続けてくださいね♪
ランニングで老ける?若々しく美しく続けるためには…_20231205_2
リンパマッサージ/毛穴洗浄/キャビテーション/ラジオ波/フォト/ハーブピーリング/プラセンタ/ブライダルエステ/看護師/元皮膚科看護師


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投稿者
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