整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
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投稿日:2024-02-02 08:37:15.0
- しっかり眠れていますか?
- こんにちは♪
いつも整骨院753をご利用いただきありがとうございます!
谷田貝です。
眠りが浅く、夜中に何度もおきてしまう、少しの物音で目が覚めてしまう、眠ったのに翌日も疲れが残っているなど、睡眠に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?睡眠の質が悪いと体調に影響してしまいます。
原因
・体内時計の乱れ
・冷え
・心理的不安や環境によるストレス
・カフェインやアルコールのとりすぎ
・寝る前にスマホやタブレットなどを見る
対処法として眠る1時間前にはスマホ操作をやめて、布団はあらかじめ温めておくと良いでしょう。
そして夜間も加湿器をつけて保湿をしましょう。湿度40~60%程度にするのがおすすめですよ!
また、休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意して下さい。
快適な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう!
身体が過度に緊張してしまうことも眠りの妨げになります(>_<)
身体のコリや張りが気になる方は、ぜひ身体のメンテナンスにいらして下さい。
753には整体とヘッドスパが一緒にうけられるコースもありますのでそちらがおすすめです!
ご来店お待ちしております(^^)
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