春の眠気対策！スッキリ目覚めるための習慣とは？：2025年3月27日｜整体院ナゴミ(753nagomi)のブログ

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投稿日：2025-03-27 08:50:43.0

春の眠気対策！スッキリ目覚めるための習慣とは？: こんにちは、整体院753 nagomi の會田です♪

春になり、ぽかぽか陽気が増えてきましたね！
気持ちのいい季節ですが、「日中に眠くなってしまう」「朝すっきり起きられない」と感じることはありませんか？
春は寒暖差や自律神経の変化が影響し、眠気を感じやすい時期です。

今日は、そんな春の眠気をスッキリ解消するための習慣をご紹介します♪

　なぜ春は眠くなりやすいの？

春に眠気を感じる主な理由は、以下の3つです。

◯自律神経の乱れ

冬から春へと季節が移り変わることで、寒暖差が大きくなります。
すると、体温調整を担う自律神経がフル稼働し、バランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、日中の眠気や朝のだるさにつながります。

◯日照時間の変化

春は日が長くなり、体内時計が調整される途中で睡眠リズムが乱れることも。
朝すっきり目覚めにくかったり、日中の眠気を感じやすくなります。

◯花粉症の影響

花粉症の方は、鼻づまりや目のかゆみで睡眠の質が低下しがちです。
また、アレルギー症状による疲労感も、眠気を引き起こす原因になります。

　春の眠気を解消！スッキリ目覚めるための習慣

1 朝日を浴びる

朝起きたら、カーテンを開けてしっかり太陽の光を浴びましょう！
日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、目覚めがスムーズになります♪

2 寝る前のストレッチ＆深呼吸

リラックスした状態で眠ることで、質の良い睡眠をとることができます。
特に、首や肩のストレッチをすると、自律神経が整いやすくなりますよ！

3 朝、白湯を飲む

寝ている間に体温が下がるため、朝は白湯を飲んで内臓を温めるのが◎
代謝が上がり、スッキリとした目覚めにつながります！

4 整体で自律神経を整える

整体では、首や背中の調整を行うことで、自律神経のバランスを整えることができます。
「朝スッキリ起きられない」「日中の眠気が気になる」方は、整体でのケアもおすすめです♪

春の眠気は、ちょっとした習慣の見直しで改善できます♪
整体院753 nagomi では、皆さんの体調に合わせたケアを行っていますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね！

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