アジアンサロン ラワンタイ
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アジアンサロン ラワンタイのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 14:28:30.0
- 部分的ストレッチ 首編
こんにちは！ラワンタイの松浦です。
今日は簡単にできる首のストレッチを紹介させていただきます。
今のこの現代、首が疲れている方が多いのではないでしょうか？
スマホ、パソコンの普及で昔に比べると首が硬くなっている方が多くなっているかと思います。
長時間のスマホによって負担がかかってくる筋肉は後頭下筋群（首と頭の付け根の部分の筋肉）です。
ご自分でチェックしてみましょう！
首が前後左右にスムーズに倒せますか？
首を大きく回して痛みはないですか？
もし痛みがある場合、首の筋肉が硬くなって証拠です。
気がついた時、同じ体勢が続いたなと思った時、ぜひこの簡単なストレッチをしてみてください！
1.両手を後ろで組み、伸ばすと同時に胸を突き出し、両方の肩甲骨を寄せる。
2.さらに首を後ろに倒す。
もしかしたら、自然とやっている方が多いのではないでしょうか？
いつもより伸びている部分をじっくりと感じながらゆっくりとやってみてください！
これだけでも1日数回やっていくとかなりすっきりしますよ！
毎日お仕事お疲れ様です！
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