アジアンサロン ラワンタイ
- リラク
- 新潟県新潟市中央区東大通１-7-8 アイ・エム第一ビル2F
- 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩５分！中央郵便局の向い、ファミマ隣
アジアンサロン ラワンタイのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-13 14:56:51.0
- 【自律神経を整える】食べ物と栄養素のご紹介◎
- こんにちは！
いつもラワンタイのブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
今回は自律神経を整える為に意識したい「栄養素と食べ物」のご紹介です◎
【ビタミンB群】
エネルギー代謝を助け、脳や神経の働きをサポートし、ストレス軽減にも役立ちます
→豚肉、玄米、卵、バナナ、ナッツ類などに多く含まれます
【ビタミンC】
ストレスに対抗するホルモンをサポートし、抗酸化作用で疲労軽減にも繋がります
→柑橘類、ブロッコリー、パプリカなどに多く含まれます
【マグネシウム】
ストレスで消耗しやすく、不足するとイライラや不安感に繋がることもあります
副交感神経を優位にし、神経の興奮を抑えてリラックスに役立ちます
→大豆製品、海藻、ほうれん草、バナナなどに多く含まれます
【トリプトファン】
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の材料となる必須アミノ酸
心を落ち着け、睡眠の質にも関わります
→乳製品、大豆製品、ナッツ類、バナナなどに多く含まれます
【オメガ3脂肪酸】
脳の働きを整えて、自律神経をサポートします
現代人は不足しがちなので、特に意識して摂りたい栄養素です
→青魚（さば、いわし、さんま）、亜麻仁油、えごま油に多く含まれます
これらの栄養素を意識して、ぜひ毎日のご飯に少しずつ取り入れてみてください◎
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新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル２Ｆ(新潟駅万代口から徒歩5分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし
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