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エンジュ(enju)のブログ
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投稿日:2023-09-17 21:01:38.0
- 【姿勢改善】 最初にやること
- こんにちは
enjuの木下です!
今日は前回テーマにした、
スウェイバックの話。すでにご自身で気づかれている、
イラストを見て「わたしだ!」と自覚できる方に向けて
改善のために、最初におすすめしたいことをお伝えします。
猫背と反り腰、ストレートネックが混在し、
色々な症状につながりやすい姿勢。
スウェイバックと言っている人が増えているように
感じるので、ここでもそう呼ばせていただきます。
この姿勢になるには様々な要因があり、根本的な
対処法は人それぞれです。
しかし、‘姿勢=見た目‘として
鏡を見てまっすぐな状態に戻そうとすると
ますます悪化する。
姿勢の崩れを助長することが多いです。
具体的な例を挙げると、
背中が丸くなり、肩が内に入る巻肩が目立つ。
その改善のために
胸を張る。背筋を伸ばす。
という方法で改善を図るとします。
すると、背中など後ろ側の筋肉を
緊張させることになり、反り腰が助長します。
スウェイバックにおいて、一番最初に改善したい
状態は反り腰です。
(その理由はまた別の機会にお話しします。)
上のイラストを見て、「ご自身の姿勢と重なる。」
という方は
おへそを引っ込めること から始めてください。
やり方は↓↓
1.おへそを引っ込めてお辞儀のように背中を丸くします。
2.そこから、みぞおちを前に出すように体を起こします。
3。顎を引く
すると、背中の筋肉を緊張させずに立つことができます。
感覚的には猫背で前のめり。と感じるかもしれませんが、鏡や
他人の目で確認してもらうと、まっすぐに立てていることが
分かると思います。
この段階では巻肩は改善されませんが
巻肩の改善は次のステップで取り組みます。
最初は無理を感じるかもしれませんが、
反り腰を軽減し、スウェイバック卒業の
第一歩を踏み出せます。
どうしても,みぞおちを前に出せない方がいます。
その方にはenjuの整体をおすすめします。
enju
愛知県春日井市神屋町2298-431
0568-93-9390
木下 貴之
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