【姿勢改善】スウェイバック卒業エクササイズ　その２：2023年11月18日｜エンジュ(enju)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-11-18 21:43:41.0

【姿勢改善】スウェイバック卒業エクササイズ　その２: こんにちは
ｅｎｊｕの木下です！

今回のテーマは‘スウェイバック卒業エクササイズ　その２‘
不定期シリーズでお伝えしている【姿勢改善】

中でも多くの症状につながりやすく、
改善するメリットが大きいとして、
スウェイバックを取り上げてきました。

何だそれ？?という方は、以前のブログを
ご覧いただきたいと思います。

エクササイズでスウェイバックを卒業しよう！！
が今回のテーマ。
その第２弾です。

その１は少し難しく感じた方も多いかもしれません。
その２の方が簡単な動きだと、個人的には
感じています☆

やり方は最後に画像を使ってお伝えします。

前回同様、エクササイズの目的と姿勢改善に有効な理由を
書いていきます。

スウェイバックの特徴は前腿を使い過ぎていること。
そのせいで腰が反ったり、お腹が前に出てしまいます。

この時、最も使えていないのが裏腿とお尻です。
ここの筋肉を使って、普段から働く状態に
することがスウェイバック卒業につながります。
画像で見ると、前腿と背中の赤い部分が使い過ぎ。
お尻の青い部分が使えていない。

☆ここからエクササイズの説明です☆↓↓↓
写真は左脚を動かすエクササイズ
１.上の写真のように片脚を天井方向に挙げて、
足裏にタオルを乗せます。
両手は頭上に挙げ、バンザイをします。

２.下の写真のように、もう一方の脚を天井方向に挙げる。
片脚１０～２０回くらい挙げ下げを繰り返します。

※写真は左脚の動きです

以上がスウェイバック卒業エクササイズその２。
１０～２０回を１セットとし、１日１～２セット。

簡単だと感じる方は２０回×２。
たいへん！！と感じる方は１０回×２。

※※タオルを乗せるのは、足裏に刺激が入ると
より効果的だからです。
軽くて安全な物なら何でも結構です。

スリッパを使う方もいらっしゃいます。

ｅｎｊｕ
愛知県春日井市神屋町２２９８－４３１
０５６８－９３－９３９０
木下　貴之

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