トータルエステサロン・ハイパーナイフ痩身&小顔 BELCIA 吉祥寺店
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投稿日：2018-07-25 01:56:24.0
- 基礎代謝UP3つのポイント♪
- 本日、代謝についてお話させて頂きます。
基礎代謝という言葉聞いたことがあるでしょうか。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされています。
基礎代謝が上がれば、痩せやすい身体づくりが出来るということです。
では、基礎代謝を上げるためには、何が必要なのでしょうか。
１．体温を上げていただく
・お風呂に入っていただく(42℃のお湯で、20分程入って頂くことが理想です)
２．タンパク質を摂っていただく
・納豆や豆腐などの豆類をとることをお勧め致します。
３．肺活量を増やす(大きく深呼吸することを心がけていただく)
全身の細胞を活性化するためには欠かせないのが、呼吸です。肺活量が少ないと全身に酸素が十分に巡らずにカラダの活動量が少なくなり代謝がおちてしまいます。
ぜひ、今日から基礎代謝を上げて、健康な身体作りを心がけていきましょう。
今日も、素敵な1日をお過ごしください。
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投稿者
BELCIA
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