夜仕度：2023年9月29日｜げんき堂整骨院ゲンキプラスイトーヨーカドー春日部(GENKI Plus)のブログ

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投稿日：2023-09-29 12:30:45.0

夜仕度: 　言葉としての「仕度（したく）」とは
■ 予定されている物事を実行するのに必要なものをそろえること。準備。用意。
■ 外出するために身なりを整えること。身じたく。
■ 食事をすること。
　朝の習慣については過去ログから更新中、ご覧くださいませ～♪
きっと「あなたの習慣」になってくれるものが見つかると思います！
　質の良い睡眠のため【夏】も過去に記事がございますので是非。

本日の記事では、一般的に「ナイトルーティン」と呼ばれているものがなぜ良いのかを調べている内に「あ──…なるほど」と思ったものを書いていきたいと思います。

　ナイトルーティン、直訳すると、夜の繰り返し・きまりごと。
「深い睡眠の為に」行うのなら、【入眠儀式】と呼ぶそうです。
この動作・この作業を終えたら睡眠に入ります。と脳と身体に学習させる事で、
儀式というと仰々しいですが、お子さまへの「ねかしつけ」と同じものだそうです(笑)
つまり、大人は自分を「ねかしつけ」しなくてはいけないと！
ほのぼの語感が有りますすが、実際子どもたちにするように出来るかというと微妙だそうです。
起きる時間から寝る時間を逆算して、消化のために食事は2・3時間前には済ませお風呂も済ませて歯磨きもして寝る前の絵本は一冊ね！とか。
　海外のお医者さんの見解だそうなので、その辺は世界共通なんだなって思いました。
そういえば子どもには言いますもんねー。

「もう○時でしょ！明日起きらんないよ！？おもちゃ今から出さないの！動画おしまい！！！」

う───ん！脳内音声再生、ヨユーでした……！

自分が「小さい自分」に対して「寝かしつけ」をするのなら、何を言うかな？と考えると
世間でおススメされている以外の「あなただけのナイトルーティン」が見つかるかもしれませんね？

そして、あなたの身体のお疲れには、あなたの為のケアを。
いっしょに探してみませんか？
イトーヨーカドー春日部5階
ＧＥＮＫＩplusがお待ちしています！

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