げんき堂整骨院喜多町/GENKI Plus喜多町/GENKIPlus Beauty＆Conditioning喜多町
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 喜多町(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-21 08:44:17.0
- 睡眠の質を下げてしまうものについて
こんにちは！
げんき堂整骨院 喜多町
武田です。
以下は、睡眠の質を下げる可能性のあるものです。
1. 食事：夜遅くの重い食事や、カフェイン、アルコール、刺激の強い飲み物を過剰に摂取することは、睡眠を妨げる可能性があるため、注意が必要です。
2. スマートフォン等の電子機器：スマートフォン等の電子機器を就寝前に使用すると、ブルーライトの影響により、睡眠の質が低下する可能性があります。また、電子機器の使用により、脳が活性化してしまい、リラックスすることが難しくなります。
3. ストレス：ストレスが多い生活を送っていると、不眠や浅い眠りが続き、睡眠の質が低下する可能性があります。ストレスを軽減する方法を見つけることが、睡眠を改善するためにとても重要です。
4. 活動：長時間の運動や刺激的な活動を就寝前に行うと、身体が覚醒状態になり、睡眠の質が低下する可能性があります。
5. 環境：快適な睡眠環境が整っていない場合、寝つきが悪く浅い眠りが続く可能性があります。睡眠環境を整え、睡眠の質を向上させることが大切です。
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投稿者
Gプラス 喜多町店
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