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げんき堂整骨院 ゲンキプラス アゼリアモール館林(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2019-06-08 15:34:01.0
- インナーマッスルを鍛えよう！EMSトレーニング part2
- いつも当店のブログを
ご覧いただきありがとうございます！
今回も【インナーマッスルの鍛え方】についてです。
☆ドローイン
聞いた事ある方も多いと思います。
基礎として大切、また簡単にできるトレーニングです。
～やり方～
1.あおむけになり両膝を立てた状態で寝る。
2.息を大きく吸い、お腹を膨らませる。
この時、頭と背中、お尻、足の裏をしっかり地面につけておきましょう
3.口から息を吐きながら、お腹をグーッとへこませるように力を入れましょう
4.この動作を5セット行います。
姿勢や内臓の位置を保つ為の筋肉を鍛える事ができます。
姿勢も内臓も整うので姿勢が良くなる、血行が良くなる、
代謝が良くなるなどの効果が期待できます。
1番やりやすいトレーニングだと思いますので是非試してください！
もちろん他にもインナーマッスルを鍛えるトレーニングはいくつも
ありますが、正しい姿勢でできていないと効果が出にくかったり、
逆に体を悪くする可能性もあるためその他は実際に店舗に来た際に
お伝えします！ 少しずつでも継続して行うことが大切です！
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投稿者
GENKI Plus 館林店
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