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げんき堂整骨院 ゲンキプラス アゼリアモール館林(GENKI Plus)のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-22 10:48:22.0
- すねのストレッチした事ある？？
- 自宅で簡単にできるすねの筋肉ストレッチをご紹介します。すねの筋肉は、長時間の座り仕事や立ち仕事などで緊張して硬くなることがあります。そこで、ストレッチを行って筋肉をほぐすことが大切です。
1. 床に座り、左足を前に伸ばします。
2. 右足を曲げて、左足の付け根につけます。
3. 両手で左足のくるぶしをつかみ、かかとを床につけた状態で、ゆっくりと体を前に倒します。
4. しばらくこの姿勢を保ち、呼吸を深くして、すねの裏側を感じます。
5. 右足を伸ばし、左足を曲げて同じようにストレッチを行います。
このストレッチを両足で3セットずつ行うと、すねの筋肉がほぐれ、すっきりとした足の状態を手軽に作ることができます。
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投稿者
GENKI Plus 館林店
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