アンソル(&SOL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-17 10:49:37.0
- 毛穴のお手入れ
こんにちは！アンソルです！
今回はマスクを外すとき気になる
毛穴のお手入れについてご紹介していきます！
・ホルモンバランスを整える
思春期や更年期など、年齢による
ホルモンバランスの揺らぎを自分でコントロールすることは
難しいですが、生活を整えることでその影響を
軽減することを目指しましょう！！
睡眠時間は肌の新陳代謝にとても大切で
毛穴にも影響が及びます。
毎日6時間以上の睡眠時間を規則的にとることで
肌の新陳代謝のリズムをよい状態に保ちたいものです！
睡眠不足になると肌の免疫力が低下し
ニキビができやすくなり、できたニキビの症がおきて
大きく腫れやすくなります。
ニキビをつくらないためにもできてしまった
ニキビを早く治すためにも規則正しい睡眠は大切です。
音楽やアロマテラピー、趣味の時間などを意識的に活用して
ストレス軽減を心掛けましょう！
・食生活
毛穴のみならず、肌全般を健やかにそして美しくしていくには
栄養バランスのとれた食事を毎日とることが基本です！
たんぱく質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミンが
食事にそろうようにしましょう。
揚げ物、スイーツ、アルコールなどは皮脂分泌を活発にさせることから
量に気をつけたほうがよいでしょう。ビタミンB1、B2は皮脂の
分泌を抑える効果があるとされビタミンB6は皮脂の分泌や
たんぱく質の代謝を調節する効果が期待できるとされます。
ビタミンEは血流を改善することで角栓対策が期待できます。
バランスのよい食事に加えて、これらのビタミンを含む食
品を積極的に食事に取り入れていきましょう!!
&SOL hair&relax
〒125-0035葛飾区南水元4-4-10
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