若松整体院のブログ
プライベート
投稿日：2019-11-13 12:37:06.0
- 皆さん、しっかり出来てますか？
- こんにちは！若松整骨院の高野です(^^)
昨日は風が強かったですね。
とくにこの時期は空気が乾燥しているので、火の取り扱いには十分気をつけてくださいね！
そして毎年この時期になるとニュースでは「インフルエンザ」について流れていますね。
皆さんは予防接種はしましたか？
予防接種するのもかからない為の手段の１つですが、今回はその他で予防に関することをいくつか紹介します。
1.手洗い
これは風邪の予防といったら真っ先に思い浮かぶものですよね。
せっけんで手を洗うと、汚れといっしょにウイルスや菌が泡で洗い流されます。殺菌できているわけではないため、手に残ったウイルスや菌は生きています。手洗いは15秒以上、できれば30秒かけて液体せっけんなどでよく洗い、流水できれいに流しましょう。手をよく乾かさないでおくと、残ったウイルスや菌が付着したまま生き続けます。手を洗ったあとはよく乾かすか、清潔な布類、ペーパータオルなどできれいに拭きましょう。
2.うがい
これも、手洗いとセット的な感じでよく言われますよね。
うがいは「口やのどの洗浄」「タンなどの余分な有機物を取り除く」「のど粘膜の自浄作用の促進」などの効果があります。のどは空気や食物の通り道であり、清潔にして炎症がおこらないように粘膜の状態を整えておく必要があります。
3.水分補給
人間の体は、半分以上が水分で占められています。体の中の水分が不足すると血液や体液が濃くなるため、さまざまな影響がでてきます。粘液によって外敵の侵入を防いでいる粘膜も、水分が不足すると十分な能力を発揮できず、ウイルスや細菌などに侵入されやすくなります。十分な水分補給はのどの粘膜（気道粘膜）の繊毛運動を活発にして、ウイルスや細菌の体外への排出を助けます。特に乳幼児や高齢者は脱水状態に陥りやすいので、十分な水分補給を心がけてあげましょう。
4.睡眠
疲労がたまると体の抵抗力も下がり「かぜ」を引きやすくなります。 睡眠不足などで不規則な生活を続けていると、疲れが取れずにたまって いきます。日頃からしっかり睡眠をとり、規則正しい生活をすることが 「かぜ」の予防にも大切です。
他にも色々な予防方法がありますが、紹介した4つをしっかりやることによって、かかる確率はガクッと下がります！
しっかり予防してずっと元気な日々を過ごしましょう(^^)
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