SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】二子玉川店
スキンリープワックスサロン フタコタマガワテン
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スキンリープワックスサロン 二子玉川店(SKINLEAP Wax salon)のブログ
- 冷え対策
- こんにちは!スキンリープワックスサロン川崎 二子玉川 八王子ワクサーMAKIです♪女性の中で冷え性な方は多いんじゃ無いでしょうか?
今回は日常生活でも冷え対策は出来るのでご紹介できればと思います!
冷えに対して有効なのは適度な運動です!
20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。
膝から下全体を締め付けるようなブーツは、足の血流を阻害する場合があります。昼間ブーツをはいた場合には、入浴で血行を促進するなどのケアを欠かさないようにしましょうね♪
食事では冷たいもの避けて、体温以上のものを摂るのがベストです!
食材に気をつける必要があります。食品には、体を温める「陽性食品」と体を冷やす「陰性食品」があるといわれています。特に夏に冷えを感じる人は、体を冷やす食べ物ばかりを食べすぎてはいないでしょうか。体を温める食品、冷やす食品の代表例を挙げておきますので、参考にしてみてくださいね♪
<体を温める食品の例>
野菜類――ニンジン、カボチャ、玉ネギ、山芋など
肉・魚類――鶏肉、羊肉、鮭、鯖、タラ、ふぐなど
調味料・香辛料――味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど
豆類など――小豆、黒豆、納豆など
<体を冷やす食品の例>
野菜・果実類――キュウリ、レタス、トマト、柿、梨、バナナ、メロン、スイカ、パイナップルなど
飲料――麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳など
調味料など――酢、植物油など
野菜を摂ることは健康にいいのですが、体を冷やす食材ばかりにならないようにすることがポイントです☆
少しでも体が冷えないように食事にも気をつけていきましょう(≧∀≦)
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