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ルアナ(Luana)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-26 23:44:55.0
- 内臓脂肪を減らすには、、、？●●と●●♪
- 内臓脂肪を減らすには、、、！サバ缶と納豆
【サバ】はDHAやEPAという必須アミノ酸の一種が多く含まれており、6週間摂り続けると内臓脂肪が減少
体内からは合成出来ないので食べ物から摂取する必要がありますが、、
なんと鯖缶、、
一缶で1日に必要なDHAとEPAが摂取することが出来るのです◎
【納豆】
納豆に含まれるナットゥキナーゼは血液の凝固を防ぎ血管が詰まる原因となる血栓を溶かす
血栓は深夜から早朝にかけてできやすいので、納豆を食べるタイミングは夕方がオススメだったり？
タンパク質も多く肌や髪も健やかに、、、^ ^
糖の分解や吸収を穏やかにしたり、脂肪の代謝を促す大豆サポニンも含まれておりますのでダイエットにも強い味方ですねっ
【DHA】
ドコサヘキサエン酸
体内では合成出来ない必須アミノ酸
脳神経の情報伝達を促す働きがあり、脳の活性化への効果が期待されます◎
【EPA】
サバなど青魚に多く、血管や血液の健康を維持し、中性脂肪を下げる働きがある。◎
内臓脂肪を減らしたい方、、
糖質ちょいOFFがオススメです＾＾
糖質全OFFはNG、、、
糖質は三大栄養素のひとつ、、、
なくてはならない栄養素でもあります。
中性脂肪は食事から摂れなくても活動する為のエネルギーが不足する事が無いよう、エネルギーを蓄えておくと言う大事な働きを持ちます。
中性脂肪がなくなる事に危機感を感じて体中の中性脂肪を肝臓に送り込むよう働きます。
その結果かえって肝臓に中性脂肪が集中し、脂肪肝になってしまう可能性があるというのです、、、、
1日70g～130gがダイエット中は目安^ ^
最近サバネギ炊き込みにハマっております^_^
土鍋で炊いてますが、ネギ、サバ缶、白だしを入れるだけの簡単炊き込みですが、こちらのお家ごはん、しばらく続きそうです＾＾◎27日ご予約空き有り◎
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