たこう整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 19:36:18.0
- ゴルフボールでセルフケア！
- こんばんは。
丸亀市たこう整体の天満です。
今回は、ストレッチのご紹介をしたいと思います。
というのも、先日口コミでストレッチを掲載してほしいとのお声をいただきました。
以前掲載してから長い間紹介できていなくて、ストレッチの紹介をさぼっていました。
それ以外のことでブログを更新していたので、これからはストレッチの紹介もしながらブログの更新をしたいと思います。
またさぼっていたら注意してください。
紹介するのは、ゴルフボールを使ったセルフケアです。
ストレッチと合わせると効果的なのでやってみてください。
まずは、写真のように手のひらでゴルフボールを転がしながら足の裏をほぐしてください。
かかとや指先のあたりもコロコロしてみてください。
足の裏をほぐすことで土踏まずの動きがよくなり足にかかる負担が少なくなります。
またむくみの改善にもつながるのでおすすめです。
足首（アキレス腱・くるぶしのまわり）のケアにもおすすめです。
また、床にゴルフボールをおくと、軽く体重をかけながらのケアができます。
僕もたまに椅子に座りながらやっていますが、デスクワークをしながらできて手も疲れないのでおすすめです。
ただ、足の裏に強い痛みを感じる方は、強い力で刺激しすぎると症状が悪化することもあるので注意してください。
足の裏以外にも首や腰などいろんな所に使えるので軽く転がしなら刺激してみてください。
こうした刺激で筋肉や筋膜の動きを良くてからストレッチをするとより可動域が広がり効果的です。
気になる方は試してみてください。
また次回以降ストレッチもご紹介します！！
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