脱毛、小顔矯正トータルビューティーサロン mahinapoepoe【マヒナポエポエ】
ダツモウコガオキョウセイトータルビューティーサロン マヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- チアシードのダイエット効果とやり方(食べ方)No.2
- こんにちは☆真島です!前回の続きからです。
・骨の強化(骨粗鬆症も予防)
チアシードのカルシウム含有量は植物の中ではトップクラスを誇ります。カルシウムは骨の形成や強化に欠かすことの出来ない成分ですが体内への吸収率が良くない為毎日摂取するのが望ましいと言われています。
また女性の場合は閉経を迎えると女性ホルモンの分泌の低下によって骨が脆くなりやすくなります。そのためカルシウムが多く含まれるチアシードを摂ることによって骨粗鬆症の予防にも効果が期待出来ます
・免疫力アップ
チアシードには数多くのミネラルが含まれていますが中でも免疫力アップの効果がある亜鉛は体内に蓄えておくことができない為毎日積極的に摂る必要があります。
・PMS改善
豊富な栄養の中でも女性が特に注目したい成分が「オメガ3脂肪酸(a-リノレン酸)」。
オメガ3脂肪酸の一つであるa-リノレン酸はホルモンバランスを整える効果があると言われていてPMS(月経前症候群)改善にもパワーを発揮してくれます。ダイエット食品としてだけではなく女性機能を整える為のスーパーフードとしても有効なのです。
・アンチエイジング
なんとa-リノレン酸はアンチエイジングにも効果的。ストレスなどの影響によって体内で増えた老化の原因となる活性酸素の働きを抗酸化力に優れたaリノレン酸が抑えてくれるのです。身体の内側からアンチエイジングすることでより高い効能の恩恵が期待出来ます。
・イライラ解消
ストレスは美容にとって大敵です。チアシードに含まれるカルシウムは身体機能を整えて心を落ち着かせる働きをしてくれます。ストレスフリーな身体へと導くサポート役としてもピッタリです。その他にも血液をさらさらにしてくれる効果やアレルギーの症状を抑えてくれる効果もあるので女性は勿論のこと家族みんなで食べるのにもお勧めです。
☆チアシードのダイエット効果は?
チアシードに含まれるグルコマンナンは水に浸すと約10倍の量になることから胃や腸で膨らむため食前に摂ることで自然と食事の量を減らすことが出来ます。
また食物繊維は消化酵素では消化されない成分の為水分を吸って膨らんだ細胞が腸壁を圧迫する事で腸のぜん動運動が促される為便秘解消の効果も期待できます。
さらに1回あたりの摂取量に対するカロリーが極めて低い為チアシードには「スーパーダイエットフード」という別名もあるそうです。
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