脱毛、小顔矯正トータルビューティーサロン mahinapoepoe【マヒナポエポエ】
ダツモウコガオキョウセイトータルビューティーサロン マヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- チアシードのダイエット効果とやり方(食べ方)No.3
- こんにちは☆真島です!前回の続きからです!
☆チアシードダイエットの正しいやり方
チアシードダイエットの中には食事をチアシードに置き換える方法もあるようですが本来は1回につき5g程度のチアシードを食前に摂ることで食事の量を自然に減らすと言うのが正しい方法のようです
特に3食をチアシードに置き換えてしまうといくらチアシードが栄養豊富だとしてもやはり体にはよくありません
またチアシードは加熱に弱く40度以上になると栄養成分を失ってしまうとも言われています。そのためスープなどに使うときは少し冷ました状態が良いでしょう
☆ダイエット効果はどのくらいの期間ででるか?
1週間で体重がマイナス5kg!などと宣伝されているような商品ではありませんからダイエットに際しては長い目で見る必要があります
人によりますがチアシードを使い始めて1ヵ月後には減量ができたという方もいらっしゃるそうです。そうではない方も2~3ヶ月も続ければダイエット効果を実感していることでしょう
よく月に5kgとか10kgとか痩せたと声を上げている方もいますが体重の急な増減は栄養不足で肌が荒れる、髪が抜ける、妊娠線が出る、歯が欠けやすくなる・・・などなどしわ寄せが半端ないので辞めておきましょう
せっかく痩せても目も当てられないほどになってしまっては痩せたと言えても綺麗になったとは言えませんよね!どうせなら綺麗に痩せつつも健康でいたいものです。
急がなくてもカロリー制限をしていけばきちんと痩せていくように体は作られていますから焦りは禁物です
チアシードは栄養も豊富で不足しがちな栄養を補うにはかなり助かる食べ物だと言えます。
☆チアシードの効果を発揮する食べ方
チアシードはそのまま食べても胡麻のような香ばしさがあり美味しいのですが一方で最近は発芽毒(玄米などにもあり種子が外敵から身を守る為に出すもの)の懸念がることから水につけてから摂取するのが望ましいと言えます
水に浸すことで約10倍に膨れプルプルの食感はまるでタピオカと似た味わいです
チアシード自体は無味無臭の為どのような食材とあわせても良いのですが手軽にヨーグルトに入れて食べる方が多いようです。前の日から水に浸けて膨らませておいたチアシードをヨーグルトに混ぜることで乳酸菌も一緒に摂ることが出来ますし更に乳酸菌の吸収を上げてくれるオリゴ糖も入れることでより高く効果を得ることが出来ます

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