ルミクスダツモウサロン ラココ キサラヅテン
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ラココ 木更津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-05-16 13:54:31.0
- 免疫力をアップさせるバスタイム
- こんにちは(*^-^*)
ラココ木更津店でございます!GWも明け、まだまだ今の日本の状況は心が落ち着けられる状況では
ないかもしれません。
常に免疫力を高めていく様、心掛けたいですね!!
免疫力は、体温が1度下がると約30%低下すると言われています。
体温が低い人は、さまざまな不調や病気にかかるリスクも大きいんです。
低体温になる原因はいろいろですが、湯船には入らないでシャワーだけというのも良くありません。
体の芯まで温めるために、まずは湯船に浸かる習慣を身に付けましょう。
血液は、1分弱で全身を一周すると言われています。理想としては、38~40度くらいの湯船に20分浸かること。これでによって、温められた血液が20回ほど全身を巡り、体の隅々までまで温まります。
長く湯船に浸かるのが苦手だという方は、額から薄っすら汗が出るくらいまで頑張って浸かってください。短くても6~7分くらいは頑張りましょう。汗をかきにくい方は、湯船の中で軽くストレッチを行うのがオススメです。
入浴後も体温はゆるやかに上昇し、1時間半くらいでスーッと下がっていきます。この体温が下がったときに眠気がくると思いますので、そのまま布団に入って眠りましょう。
免疫力を高める成長ホルモンが多く出るのは、眠りに就いて3時間くらいだと言われますが、この眠りがグッと深くなります。
疲れて帰ると、お風呂に入るのもおっくうになるでしょう。でも、きちんと入浴してから就寝することで、免疫力がアップして疲労も回復出来ますよ。
投稿者
ラココ スタッフ
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