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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-02 19:07:30.0
食欲の秋
こんにちは、ラココ星ヶ丘店です。
10月になりましたね
皆さんは秋になると食欲が旺盛になる経験ございませんか?
食べたいものを我慢するのは辛いので私は食べる時間など工夫しながら食べてます!

午前中はしっかり食べてもその後の活動でエネルギーを消費することができるのでその時間を狙って食べてます。体内が一番太りにくい状態になっているのが14時~15時ごろと言われています。
このタイミングまでに食べたいものを食べておくことで、我慢せずに太りにくくすることができます!

秋太りの原因、大敵となるのは「糖質」です。
新米やサツマイモ、栗、柿、かぼちゃ。
これらの甘みのある食べ物には、エネルギーとして使用しなければ体脂肪として蓄えられてしまう「糖質」が豊富です。

きのこ類は食物繊維が豊富で低カロリー。味付けで余計なカロリーを増やさなければ、たっぷり食べても太りません。また、良質な脂質とたんぱく質が豊富なサンマなどの魚類は、ダイエットの強い味方です!夕食は和食と決め、きのこや魚を積極的に取り入れるといいとされています。
もし15時までに糖質を食べすぎた場合は夕食で少なめにすると良いでしょう!

美味しいものに囲まれてしまう「秋」のダイエットは、強い意志が必要と言われています。
しかし、食べ方の工夫をしっかりすれば、食欲の秋も怖くありません!
食欲の秋_20211002_1
太りにくい食べ方の工夫をしながら食欲の秋を乗り切りましょう。
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