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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-02-15 10:38:41.0
くびれの作り方
こんにちは、ラココ星ヶ丘店です
今日はくびれについてお話ししていきます!

そもそもくびれとは、引き締まったウエストのことを指していますが、全身が痩せていて細いことではありません。バストやヒップには女性らしい丸みがあり、ウエストのみがキュッと引き締まっている状態を「くびれ」と言います!

くびれの作り方_20220215_1
~くびれの作り方~
スクワットひねり
スクワットひねりでは、脂肪のつきやすい脇腹を効果的に鍛えることができます。
1.両足を肩幅よりも広く開き、両手を耳の後ろに添えます。
2.背筋を伸ばして意を吐きながら、ゆっくり腰を降ろしましょう。
3.下半身を固定したまま息を吐き、上半身だけひねります。左肘と右膝をタッチししてください。
4.逆側も同じようにして、この動きを繰り返します。3回1セットで回数を増やしていきましょう

~プランク下半身ひねり~
プランク下半身ひねりでは体幹を使いながら腹筋が鍛えられます。
体幹が強くなれば、お腹周りの筋肉を強化しやすくなるでしょう。
1.両肘の肘から上を床につき、つま先と両肘だけで体を持ち上げます。
2.一本の棒のような感覚で体を伸ばし、その姿勢を維持しましょう。
3.息を吐きながら腰をゆっくり左右にひねります。
4.初めは難しいかもしれませんが、徐々に回数を増やしてください。

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投稿者

星ヶ丘店 スタッフ

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