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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-23 19:18:25.0
- 甘い物欲がなくなる方法
- こんにちは
ラココ星ヶ丘店でございます。
甘い物欲が止まらない…
そう悩んだことありませんか?食べちゃダメって思うのに暴食しちゃうと自己嫌悪になりますよね…。でも甘いものが止められないのはあなたの意志が弱いからじゃない!
甘いものが欲しくなる意外な原因と甘い物欲が秒でなくなる方法をご紹介します!
1.睡眠不足
毎日ちゃんと寝れていますか?
睡眠時間が少ないと食欲を抑えるホルモンが減少します。また甘いものを欲すホルモンが増加。
毎日ちゃんと寝ることで甘い物欲も出なくなります。
2.炭水化物を控えすぎ
炭水化物を抜くとその分、脳が糖を欲して甘いものが食べたくなります。お米は脂肪になりにくい糖質ですがお菓子の糖質は脂肪になりやすいです。お米は1日2食は必ず摂りましょう。
3.生理前
これは避けられないから甘いものを欲しても仕方ない!と割り切りましょう。
生理期間でもしっかりお米は食べて生理前と生理後の期間で出来ることをやっていくことが大事なポイント!
4.ストレス
ストレスを受けると、空腹になるスパンがとっても短くなります。また、甘いものなどの糖質が多いものは食べると一瞬だけ脳が快楽を感じるので依存しやすく、欲しやすい。
5.栄養不足
普段の3食の食事で、三代栄養素。糖質、脂質、タンパク質のどれかが不足していると、脳が栄養不足だと認識して、甘いものを欲します!
○甘い物欲が消えるリスト
・温かい無糖の飲み物を飲む
・歯磨きやマウスウォッシュする
・香水をかぐ
・その場でとにかく動く
・ガムをかむ
・お腹の肉をつまむ
・寝る前スマホはやめて!早寝
・自然な甘みのものを食べる
・お米は抜かずに食べる
・たんぱく質をとる
甘いものやめられない!という人は参考にしてみてください。
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投稿者
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