のどの痛みを和らげる方法：2023年8月26日｜ラココ名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2023-08-26 14:36:21.0

のどの痛みを和らげる方法: こんにちはラココ星ヶ丘店です。
風邪は、鼻やのどなどの「上気道」が、ウイルスや細菌などに感染して起こります。
のどに感染した場合、ウイルスや細菌を排除するため、のどの粘膜に免疫反応に伴う炎症が現れます。この炎症は痛みや腫れ、赤み、熱をもつことがあり、その反応によって、風邪をひいた時にのどの不快感を引き起こすのです。

のどの痛みを和らげたい時に
1症状を抑える薬を使用する
のどの痛みは突然現れるため、すぐには病院に行けないということもあるでしょう。そういった場合は、市販でものどの痛みや軽い炎症に対応した様々な医薬品が販売されています。、トローチ、うがい薬などの外用薬もおすすめです。

2マスクを着用する
感染防止にも役立つマスクですが、のどの保湿も行えます。マスクを着けると、自分の呼気によって高温多湿になり、炎症による痛みが和らぎます。あらかじめマスクを少し湿らすのもいいでしょう。特に睡眠中はのどが乾燥して、炎症がひどくなってしまうことも。さらに風邪で鼻詰まりが起きていると、口呼吸になってより乾燥が進みます。のどが痛い時は睡眠中もマスクをするようにしましょう。

3のどを潤す・部屋を加湿する
風邪の原因の約80～90%以上はウイルス感染と言われています。乾燥した環境ではウイルスが空気中に漂う時間が長くなり、感染しやすくなるため、予防の面でも部屋を加湿しましょう。部屋を適度な湿度に保つと、のどの痛みも抑えられます。また、気道の粘膜が乾燥すると、病原体や異物を追い出す繊毛運動が弱くなってしまい、ウイルスに刺激物の摂取を避ける4刺激物の摂取を避ける
お酒や辛いもの、熱すぎるものは、のどから水分を奪ったり、粘膜を傷つけたりすることがあります。風邪などでのどが敏感な時は避けるようにしましょう。

その他、タバコはのどにダメージを与える原因になるので、控えるようにしましょう。人の咳の原因になってしまう可能性があります。
、声を出し続けたり、カラオケで歌いすぎたり、のどを酷使することも、のどを痛める原因になります。のどに違和感がある時は、静かに休養するように心がけましょう。

のどに違和感があったら保温を心がけ、体を冷やさないよう気をつけて安静にしましょう。抵抗力を高めるには栄養が欠かせません。消化のよい良質のタンパク質や体力の消耗を補う栄養価の高いものを摂ることも心がけましょう。