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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-21 15:33:26.0
- 夏バテに冷たいものは逆効果!
- こんにちは!ラココ星ヶ丘店です☆
8月も半分すぎ暑い日々が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?
暑い時は、冷たい食べ物を摂ればいいと思っていませんか?
冷たい食べ物を摂取すると、血流が悪くなり胃腸の働きが低下し、栄養素を十分に吸収することができなくなります。その結果、体力が低下してしまうのです。つまり、冷たい飲み物、食べ物が夏バテをかえって助長させているのです。
そこで夏を元気に過ごす3つのポイントをご紹介致します!!
1.食事
1日3食規則正しく食べ、かき氷やアイスクリームなどの冷たいものは控えましょう。
また、水分補給は喉の渇きを感じる前に行いましょう。そして、1日1リットル以上は水やお茶を飲むようにしましょう。大量に汗をかいたときはスポーツドリンクや経口補水液で水分補給を行いましょう。
2.睡眠
1日6~7時間は睡眠をとり、疲れを残さないようにしましょう。
睡眠時間は長すぎても短すぎても良くないです。
朝は太陽の光を浴び、生活リズムが乱れないようにしましょう。
3.運動
運動を習慣づけることで、夏バテに負けない体力をつけることができます。
また少し疲れることで、眠りやすくなります。毎日20~30分の運動が理想です。難しいと思っている方も、通勤中の階段の利用やラジオ体操、掃除など、ちょっとしたことでも運動になります。少しずつ始めましょう。
夏バテ対策は基本的には規則正しい生活と運動です。
本格的に体がバテてしまう前に、今から対策をして楽しく夏を過ごしましょう♪
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投稿者
星ヶ丘店 スタッフ
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