ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤホシガオカテン
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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-28 18:04:01.0
- 美脚ルーティン
- こんにちはラココ星ヶ丘店です☆
堂々とミニスカやショーパン履きたいときがありますよね
そんな美脚を手に入れるには、自由な時間が多い夜の過ごし方がとっても重要!
脚痩せ叶えるためにも今回は美脚になれる夜ルーティンを紹介します!
1.帰宅時は階段を使う
→脚痩せ効果&消費カロリーもアップする
2.帰宅後にふくらはぎストレッチ
→歩いた分伸ばすと細くなる!15秒伸ばそう!
3.湯船に15分浸かる
→代謝も上がって痩せるしむくみも解消
4.体を洗うついでにマッサージ
→足首→膝裏→太もも みたいに下から上へ
5.床に座る時は長座(脚を伸ばす)
→あぐらや正座、横座りは脚が太くなる
6.お風呂上がりに股関節ストレッチ
→ここが柔らかくなると痩せ体質&浮腫解消
7.靴下で脚を冷やさない
→お家にいる時はできるだけ履いて
8.テレビを見ながら足首回し
→食事中にもできる!浮腫解消させよ!
9.寝る前に脚をあげて壁にかける
→脚を高い位置に置くことで浮腫解消
10.寝る前15分はスマホを見ない
→睡眠の質が高くなって痩せやすくなる
いかがでしたか?いきなり全部じゃなくてOK!
できそうなものからやってみましょう。
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野村 ノムラ
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