ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤホシガオカテン
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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-31 11:45:18.0
- アサイーボウル
- 今回は今人気のアサイーボウルの栄養効果についてご紹介していきたいと思います♪
私も大好きです!!!!
アサイーはハワイのアサイーボウルがきっかけで知られるようになった南米のフルーツです
・アサイーの栄養
眼精疲労とアンチエイジングに「ポリフェノール」
アサイーに含まれるポリフェノールはアントシアニンという青紫色の色素です。アントシアニンは強い抗酸化作用を持ち、目の健康を保つことと、肌の老化や紫外線によるダメージの対策にも役立つ成分です。
むくみがちな人におすすめ「カリウム」
カリウムは体液の濃度の調節をする栄養素で、ナトリウムが排泄されるように促します。カリウムが不足すると、ナトリウムの排泄がうまくいきません。その結果、ナトリウムの濃度を薄めるために水を体にためてしまい、むくみが起こります。
お腹の調子を整える「食物繊維」
アサイーには食物繊維が豊富に含まれ、そのほとんどが不溶性の食物繊維です。食物繊維は消化も吸収もされずに大腸まで届く栄養素で、便秘の対策や血糖値のコントロールに役立つといわれています
抗酸化作用が強い「ビタミンE」
アサイーはビタミンEも豊富に含みます。ビタミンEは強い抗酸化作用を持つことで知られるビタミンです。なかでも細胞の膜の酸化を抑えることで血管の健康を保ち、老化の対策にもよいとされます。
骨の健康に欠かせない「カルシウム」
カルシウムは骨や歯を作るために欠かせない栄養素です。骨が成長できずにもろくなる原因は、カルシウム不足が多いですが、ビタミンDが不足しても起こるため、注意が必要です。
女性に嬉しい「鉄」
鉄は酸素を体中に運ぶヘモグロビンを作るのに必要となる栄養素です。月経や妊娠、授乳によって女性はより多くの鉄が必要となることから、不足しないように注意することが大切です。
アサイーに含まれる非ヘム鉄を効率よく吸収するためには、たんぱく質とビタミンCを含む食材を組み合わせるのがおすすめです。ヨーグルトや無調整豆乳、牛乳などたんぱく質を含む食材と、ビタミンCを多く含むフルーツや野菜を合わせたスムージーや、アサイーボウルにして食べるとよいでしょう!
アサイーはさまざまな栄養素が豊富で嬉しいはたらきをもつフルーツです。老化対策や健康維持のためにも役に立つ嬉しい作用をたくさん持っています。
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