ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤホシガオカテン
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ラココ 名古屋星ヶ丘店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-10 16:29:37.0
- まだまだ冷える2月
- こんにちは、ラココ星ヶ丘店です!
来週から暖かくなる予報が出ていましたが、まだまだ冷える2月
冷え性の方も多いと思うので今回は改善方をお伝えしていきます♪
冷え性は大きく分けて「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に分かれます。ブログ○四肢末端型○
特徴
・手足やその末端が冷える
・寒い場所では手足の先から冷えやすい
・冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい
食事量不足が原因であるケースが多い為、食事から栄養をしっかりととっていくことが大事です!
○下半身型○
特徴
・手は温かいが、足は冷たい
・上半身に汗をかきやすい
・寒い場所では、ふくらはぎや足先から冷えやすい
同一姿勢などにより筋肉が硬直しているケースが多い為、筋肉をほぐすストレッチを行うことをおすすめします!
○内臓型○
特徴
・手足や体の表面は温かいけれど、お腹が冷えやすい
・全身に汗をかきやすい(汗で冷えがち)
・厚着をしていても体の冷えを感じる
・寒い場所では、下腹部や太もも、二の腕が冷えやすい
・冷えと同時にお腹の張りを感じやすい
食べ過ぎ・厚着は汗をかきやすくなる為控える。また、血行を良くする為に白湯を飲むのもおすすめです!
○全身型○
特徴
・常に体温が低く、季節を問わず寒さを感じる
不摂生を正すことや外側と内側の両方から温めることが大切になってくるため、食事量を増やしたり、運動したり、保湿する事を心がけることが大事です!
☆全ての冷え性に効果的な改善方法☆
・ウォーキングなどの全身運動を30分程度行う(週4.5のペースで。継続していく事が大事)
・41~42度のお湯で首まで浸かり5分、次に胸元まで浸かり5分程度入浴する
日々の生活習慣に冷え性になる原因がないかを振り返って、改善し、より健康的なお身体を手に入れましょう♪
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